분류 전체보기116 봄철 운동 효과 높이는 법 (스트레칭, 식단, 루틴관리) 지금은 춥고 눈이 오는 겨울 날이지만 한달쯤 지나면 이제 봄이 찾아옵니다. 봄철 운동효과를 높일 수 있는 방법에 대해서 알려드립니다. 봄은 야외활동을 시작하기 좋은 계절로, 운동 효과를 극대화하기 위한 최적의 시기입니다. 하지만 무리한 운동은 부상을 초래할 수 있으며, 잘못된 식단은 원하는 결과를 얻지 못하게 만듭니다. 이번 글에서는 봄철 운동 효과를 높이기 위한 필수 요소인 스트레칭, 올바른 식단, 그리고 효율적인 운동 루틴을 소개합니다. 1. 운동 전후 스트레칭의 중요성운동 효과를 높이고 부상을 예방하려면 스트레칭이 필수적입니다. 특히 봄철에는 기온이 오르면서 신체가 긴장 상태에서 벗어나기 때문에 적절한 준비 운동과 마무리 운동이 중요합니다.① 운동 전 동적 스트레칭운동 전에는 정적인 스트레칭보다 동.. 2025. 2. 2. 봄철 실외운동 주의사항 (미세먼지, 자외선, 수분섭취) 봄은 운동하기 너무 좋은 계절입니다. 야외활동하기에 최적이지만 미세먼지, 강한 자외선, 수분 부족 등 건강에 영향을 줄 수 있는 요소들도 많습니다. 특히 실외에서 운동할 때는 환경적 요인을 고려하여 적절한 대비책을 마련하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 봄철 실외운동을 할 때 꼭 알아야 할 주의사항과 건강을 지키는 방법을 소개합니다. 1. 미세먼지로부터 건강을 지키는 방법봄철 실외운동을 방해하는 가장 큰 요소 중 하나가 미세먼지입니다. 미세먼지 농도가 높으면 호흡기 건강에 악영향을 줄 수 있으며, 장시간 노출될 경우 운동 효과도 떨어지는데요. 이와 관련해서 아래의 3가지는 한번 확인해 주세요. ① 미세먼지 농도 확인하기(요즘은 인터넷에 아주 잘 나와있어서 편리해요)운동 전 환경부 대기오염정보(에어코리아.. 2025. 2. 2. 직장인 필수 재테크 책 (투자, 부동산, 경제이해) 직장인은 열심히 일을해서 월급이라는 것을 받습니다. 한정된 급여로 어떤 사람은 자산을 불리는 사람이 있고 어떤 사람들은 계속 모으지 못하고 줄어만 경우가 있습니다. 재테크는 선택이 아니라 어느덧 필수가 되어버린 세대에서 어떻게 전략을 가지고 운영하는지는 꼭 알아야 할 투자와 부동산, 그리고 경제에 대한 이해를 쉽게 할 수 있는 책을 소개해 드립니다. 1. 투자의 기본을 배우는 필독서투자는 감이 아니라 원칙과 데이터에 기반해야 합니다. 아무런 준비 없이 투자 시장에 뛰어든다면 실패할 확률이 높습니다. 이를 방지하기 위해서는 검증된 투자 원칙을 배우는 것이 중요합니다.첫 번째 추천 도서는 "돈의 심리학" (모건 하우절 저)입니다. 이 책은 단순한 투자 기법을 넘어, 사람들이 돈을 대하는 태도와 사고방식을 .. 2025. 2. 1. 이전 1 ··· 21 22 23 24 25 26 27 ··· 39 다음
